这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
2024-09-21 11:05:20 [四季养生] 来源：
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
(责任编辑：养生知识)
高嘌呤食物排行榜，基围虾倒数第二，生蚝排第三，建议了解推荐文章
-
俗话说：健康是一切的本钱。没有健康的身体，有再多财富和再高的地位也没有用。人们对健康知识的需求越来越大，幽兰也曾收到很多反馈，希望有更加系统的健康科普知识。比起网上相对零散的知识点，健康书籍更加全面有 ...[详细]
-
高血压是一种常见疾病，许多人都会在日常饮食中注意自己的膳食。而在零食方面，瓜子已经成为了大家喜爱的小吃之一。瓜子味道鲜美，营养价值也不容忽视。但是，很多高血压患者会担心瓜子是否适合他们食用，是否会对自 ...[详细]
-
安徽自考助学是真实存在的。安徽自考助学政策是安徽自考网www.ahzk.net根据全国自考委的相关规定实施的，允许有条件的自考助学机构成立自考学习服务中心。通过助学政策，考生可以获得课程的过程 ...[详细]
-
如下：脚臭是让很多人感到尴尬和不舒服的问题，特别是在夏季或者运动后。我们来看看造成脚臭的原因是什么？原因：1.体臭菌的生长繁殖。人体本身就会分泌汗液，而汗液是体内毒素和其他废物排出的一种方式。而我们的 ...[详细]
-
急性胆囊炎是一种非常常见的疾病，由于长期不良的生活习惯和饮食习惯，导致胆囊的结石、胆汁淤积等问题，最终引起急性胆囊炎。针对急性胆囊炎，患者在治疗期间需要注意饮食，而在缓解期后，也同样需要注意其饮食。一 ...[详细]
-
-
柑橘的生长习性是什么？柑橘属于什么品种？柑橘是一类非常常见的水果，其生长习性受到了很多人的关注。柑橘的生长习性以及它所属的品种都是非常多样的。接下来，我将详细介绍柑橘的生长习性和品种分类。一、柑橘的生 ...[详细]
-
芥末是什么做的“芥末”那么难吃，到底是用什么做的？有黄还有绿，哪个才是真？
芥末，是一种常见调味品，辣味强烈，可以刺激口腔粘膜，胃液的分泌能力，让人增大食欲，在农村的酒席上，有一道凉拌粉皮，晶莹剔透，口感顺滑，当这道菜上桌的时候，聪明的小伙伴会从边上夹着吃，中间添加了芥末，专
...[详细]
-
7月9日，由四川省委统战部指导，绵阳市委、绵阳市人民政府主办的“2024绵阳统一战线助力新质生产力发展招商大会”在绵阳科发铂骊酒店顺利召开，四川省委常委、统战部部长赵俊民出席并讲话。成都西南妇幼医院院
...[详细]
-
热点阅读